Cần phải làm gì để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng? Với những chia sẻ sau đây của Lamsaodecao, bạn sẽ biết cần phải làm gì để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, hiệu quả nhé
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao vì nó tốt cho sức khỏe của xương. Bởi vì, xương càng trưởng thành thường sẽ trở nên mỏng manh hơn, làm cho tư thế có vẻ ngắn hơn và khom lưng hơn bình thường. Một số nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ và phô mai.
Nói về vitamin D, sữa là nguồn cung cấp vitamin D tốt để tăng chiều cao và giúp xương chắc khỏe. Vitamin D trong sữa phục vụ cho việc hấp thụ canxi rất hữu ích cho việc thúc đẩy tăng trưởng và ngăn ngừa loãng xương.
Thiếu ngủ trong quá trình tăng trưởng có thể ức chế tăng trưởng chiều cao. Đối với trẻ từ 6-13 tuổi, giờ ngủ lý tưởng là 9-11 giờ. Đối với thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi đang trong giai đoạn trứng nước, nên ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm. Trong khi đó, người lớn từ 18-64 tuổi ngủ lý tưởng trong vòng 7-9 giờ mỗi ngày.
Khi chúng ta già đi, tư thế của chúng ta sẽ uốn cong nhiều hơn và làm cho cơ thể trông ngắn hơn. Chưa kể vì các hoạt động hàng ngày của chúng ta như ngồi, đứng và đi lại trong tình trạng cong.
Cuối cùng, cải thiện tư thế, đặc biệt là cột sống, là một cách có thể làm cho cơ thể trông cao hơn một cách tự nhiên. Không chỉ vậy, cải thiện tư thế cũng sẽ ngăn ngừa đau đầu và đau lưng.
Yoga là một trong những bài tập mà bạn có thể làm để tăng chiều cao. Bởi vì, yoga có thể tăng cường cơ bắp, duỗi thẳng và giúp tư thế cơ thể trông thẳng đứng và cao hơn.
Bạn có thể tự tập yoga tại nhà bằng cách xem hướng dẫn tập thể dục trên YouTube hoặc nếu bạn vẫn là người mới bắt đầu, bạn có thể tham gia các lớp học và hướng dẫn.
Một số động tác kéo dài bạn có thể làm để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Một động tác bạn có thể làm là duỗi chân. Bí quyết trong khi ngồi, duỗi chân trước mặt. Sau đó cố gắng vươn ra và chạm vào đầu ngón chân bằng tay. Giữ trong 10 giây và lặp lại động tác này năm lần.
Bạn có thể theo dõi thêm các bài viết chia sẻ kiến thức tăng chiều cao được giới thiệu bởi chuyên gia Nguyễn Hoàng trên website Lamsaodecao
Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao vì nó tốt cho sức khỏe của xương. Bởi vì, xương càng trưởng thành thường sẽ trở nên mỏng manh hơn, làm cho tư thế có vẻ ngắn hơn và khom lưng hơn bình thường. Một số nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ và phô mai.
Uống sữa
Nói về vitamin D, sữa là nguồn cung cấp vitamin D tốt để tăng chiều cao và giúp xương chắc khỏe. Vitamin D trong sữa phục vụ cho việc hấp thụ canxi rất hữu ích cho việc thúc đẩy tăng trưởng và ngăn ngừa loãng xương.
Ngủ đủ
Thiếu ngủ trong quá trình tăng trưởng có thể ức chế tăng trưởng chiều cao. Đối với trẻ từ 6-13 tuổi, giờ ngủ lý tưởng là 9-11 giờ. Đối với thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi đang trong giai đoạn trứng nước, nên ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm. Trong khi đó, người lớn từ 18-64 tuổi ngủ lý tưởng trong vòng 7-9 giờ mỗi ngày.
Cải thiện tư thế
Khi chúng ta già đi, tư thế của chúng ta sẽ uốn cong nhiều hơn và làm cho cơ thể trông ngắn hơn. Chưa kể vì các hoạt động hàng ngày của chúng ta như ngồi, đứng và đi lại trong tình trạng cong.
Cuối cùng, cải thiện tư thế, đặc biệt là cột sống, là một cách có thể làm cho cơ thể trông cao hơn một cách tự nhiên. Không chỉ vậy, cải thiện tư thế cũng sẽ ngăn ngừa đau đầu và đau lưng.
Yoga
Yoga là một trong những bài tập mà bạn có thể làm để tăng chiều cao. Bởi vì, yoga có thể tăng cường cơ bắp, duỗi thẳng và giúp tư thế cơ thể trông thẳng đứng và cao hơn.
Bạn có thể tự tập yoga tại nhà bằng cách xem hướng dẫn tập thể dục trên YouTube hoặc nếu bạn vẫn là người mới bắt đầu, bạn có thể tham gia các lớp học và hướng dẫn.
Kéo giãn
Một số động tác kéo dài bạn có thể làm để tăng chiều cao một cách tự nhiên. Một động tác bạn có thể làm là duỗi chân. Bí quyết trong khi ngồi, duỗi chân trước mặt. Sau đó cố gắng vươn ra và chạm vào đầu ngón chân bằng tay. Giữ trong 10 giây và lặp lại động tác này năm lần.
Bạn có thể theo dõi thêm các bài viết chia sẻ kiến thức tăng chiều cao được giới thiệu bởi chuyên gia Nguyễn Hoàng trên website Lamsaodecao
Nhận xét
Đăng nhận xét