Cần phải làm gì để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng? Với những chia sẻ sau đây của Lamsaodecao, bạn sẽ biết cần phải làm gì để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, hiệu quả nhé Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao vì nó tốt cho sức khỏe của xương. Bởi vì, xương càng trưởng thành thường sẽ trở nên mỏng manh hơn, làm cho tư thế có vẻ ngắn hơn và khom lưng hơn bình thường. Một số nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ và phô mai. Uống sữa Nói về vitamin D, sữa là nguồn cung cấp vitamin D tốt để tăng chiều cao và giúp xương chắc khỏe. Vitamin D trong sữa phục vụ cho việc hấp thụ canxi rất hữu ích cho việc thúc đẩy tăng trưởng và ngăn ngừa loãng xương. Ngủ đủ Thiếu ngủ trong quá trình tăng trưởng có thể ức chế tăng trưởng chiều cao. Đối với trẻ từ 6-13 tuổi, giờ ngủ lý tưởng là 9-11 giờ. Đối với thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi đang trong giai đoạn trứng nước, n