Tuổi 17 và những điều cần chú ý để cải thiện chiều cao

Trong giai đoạn tuổi 17, bạn có biết cần phải làm những gì để có thể thúc đẩy chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả hay không? Bài viết sau đây của Nguyễn Hoàng - admin website Lamsaodecao.com sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nhanh chóng

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Béo phì cũng có thể tạo ra nhiều vấn đề sức khỏe. Do đó, điều quan trọng là duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng theo chế độ ăn uống cân bằng và một quy tắc tập thể dục đúng. Nếu bạn có trọng lượng cơ thể dư thừa, trọng lực sẽ ép các đĩa đệm và cho bạn tầm vóc ngắn.

Quá nhiều, phần lớn trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương cộng với các khớp và khiến bạn trông thấp hơn. Đây là lý do tại sao những người chiếm một vị trí nổi bật trong thanh thời đại trông ngắn hơn so với thực tế. Chiều cao của nó thay đổi theo tư thế, nên cố tình đứng thẳng.

Dinh dưỡng và tập thể dục

Những gì bạn ăn trong tuổi trưởng thành và hoạt động thể chất cũng giúp xác định chiều cao cuối cùng của bạn. Tăng trưởng dinh dưỡng bị trì hoãn là tình trạng các tế bào của trẻ bắt đầu bù đắp cho việc thiếu dinh dưỡng với tốc độ tăng trưởng chậm.

Dinh dưỡng khi mang thai cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Uống sắt, iốt, axit folic và bổ sung canxi có thể giúp cải thiện chiều cao trưởng thành của trẻ.

Cùng với dinh dưỡng, tập thể dục và hoạt động thể chất từ ​​thời thơ ấu cũng giúp xây dựng mật độ xương tốt hơn, ngăn ngừa loãng xương và cải thiện chiều cao.

Bạn nên nhớ rằng tập thể dục quá mức cũng có thể gây ra sự tăng trưởng chậm lại. Các căng thẳng cơ học gây ra bởi tập thể dục quá mức gây ra dinh dưỡng bạn dùng để bù đắp cho nhu cầu tế bào và trao đổi chất.

Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ ngon

Nghiên cứu cho thấy hormone tăng trưởng của con người xảy ra tự nhiên trong giai đoạn ngủ sâu. Do đó, nếu bạn phải phát triển chiều cao, điều rất quan trọng là bạn ngủ ngon. Lý tưởng nhất là dưới 20 tuổi, ngủ từ 9 đến 11 giờ là điều cần thiết, nếu bạn phải phát triển tối đa và giữ sức khỏe.

Bạn nên tối đa hóa các nỗ lực thể chất và có một lối sống năng động sẽ giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Đừng ngủ muộn và hãy cẩn thận rằng giường đủ thoải mái để bạn ngủ sâu. Tránh ngủ trên những chiếc giường co lại từ trung tâm, làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ.

Thiền

Tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng của con người (HGH) chịu trách nhiệm tăng chiều cao. Sau đó, mất 5 phút và thiền. Nó sẽ kích thích tuyến yên, giúp giải phóng hormone tăng trưởng. Tuyến yên nằm ở trung tâm của hộp sọ, ngay sau sống mũi. Nó có kích thước bằng hạt đậu. Bạn thấy tác dụng của thiền. Vì vậy, hãy thử nó và tăng chiều cao của bạn ở tuổi 17 đáng kể và khoa học.

Uống nhiều nước

Uống tối thiểu tám ly nước giúp loại bỏ rất nhiều bệnh tật và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Các nhà khoa học khuyên rằng thanh thiếu niên và người trưởng thành nên tiêu thụ càng nhiều nước càng tốt để duy trì hàm lượng nước lý tưởng làm mềm chức năng của các bộ phận cơ thể và cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch.

Cơ thể của chúng ta bao gồm 70% là nước, và mỗi tế bào và mô đòi hỏi sự xuất sắc của chất lỏng này để chế biến thức ăn và đến lượt nó, tạo ra năng lượng rất quan trọng để duy trì hoạt động và nhanh nhẹn.

Nếu bạn đang muốn cải thiện chiều cao, bên cạnh bài viết này, đừng bỏ lỡ các bài chia sẻ hay và hữu ích khác về tăng chiều cao tại website Lamsaodecao.com của admin Nguyễn Hoàng nhé

Thông tin liên hệ admin Nguyễn Hoàng

Địa chỉ : Đông Hưng Thuận, Quận 12 - TP. Hồ Chí Minh
SĐT: 01223434757